Thérapies Brèves

La boxe thérapie à Delémont Jura

La Boxe thérapie, une thérapie efficace pour libérer les blocages à Delémont Jura.

La boxe thérapie ou psychoboxe est une approche thérapeutique psychocorporelle qui utilise les techniques de la boxe dans un cadre spécifique et sécurisé, non pas dans un but compétitif ou de violence, mais comme un moyen d’explorer, de comprendre et de gérer la violence (agie ou subie), les émotions intenses et les difficultés relationnelles.

Origines et Fondements

Formalisée dans les années 1980 par Richard Hellbrunn, psychologue, psychanalyste et professeur de boxe française, la psychoboxe ou boxe thérapie s’appelait initialement « thérapie frappante ».

Hellbrunn a développé un dispositif rigoureux, s’inspirant des principes de la psychanalyse et de sa pratique de la boxe, pour offrir un espace où les individus peuvent se confronter à leur propre agressivité ou à celle de l’autre dans un cadre contrôlé.

Comment ça Marche ?

Une séance de psychoboxe ou boxe thérapie se déroule généralement avec au moins deux « psychoboxeurs » : la personne accompagnée et un professionnel (psychologue, psychanalyste, psychiatre, ou autre professionnel formé à cette approche) qui garantit le cadre et la sécurité. Souvent, un deuxième professionnel est présent en observation.

La boxe thérapie, parfois appelée « psychoboxe », est une approche thérapeutique novatrice qui utilise les mouvements et les principes de la boxe comme outil pour améliorer la santé mentale et physique des individus. Il ne s’agit pas d’un cours de boxe sportive classique visant la performance ou le combat, mais plutôt d’une utilisation des gestes et de l’intensité de la boxe dans un cadre thérapeutique sécurisé.

Principes et objectifs :

La boxe thérapie est une approche psychocorporelle qui repose sur la connexion entre le corps et les émotions. Ses objectifs principaux sont :
* Libérer et canaliser les émotions : La boxe permet d’exprimer et de décharger de manière constructive le stress, l’anxiété, la colère, la tristesse, ou d’autres émotions parfois difficiles à verbaliser. Frapper un sac ou des « pattes d’ours » (cibles tenues par le thérapeute) offre un exutoire physique puissant.
* Renouer avec le corps et les sensations corporelles : Pour de nombreuses personnes, notamment celles ayant vécu des traumatismes ou ayant du mal à exprimer leurs émotions, la connexion avec leur corps peut être difficile. La boxe thérapie favorise la prise de conscience et le ressenti corporel.
* Améliorer la confiance et l’estime de soi : En se dépassant physiquement, en apprenant à se défendre symboliquement et en atteignant de petits objectifs, les participants renforcent leur sentiment de compétence et de valeur personnelle.
* Gérer le stress et l’agressivité : La boxe aide à canaliser l’énergie, à gérer les impulsions et à développer une « agressivité juste » et non destructrice.
* Développer la concentration et le lâcher-prise : Les exercices de boxe demandent une attention et une réactivité, ce qui améliore la concentration. En même temps, la décharge émotionnelle facilite le lâcher-prise.
* Faciliter la verbalisation : Souvent, après une phase de décharge corporelle, la parole se libère plus facilement, permettant au participant d’exprimer ses ressentis et de travailler sur les problématiques sous-jacentes.

Le processus se déroule en plusieurs phases :

Que vous soyez sportif ou non, pour les adultes hommes ou femmes ou bien les enfants, la boxe thérapie est possible et efficace pour tous.

Mise en mouvement corporel et confrontation : Les participants enfilent des gants et s’engagent dans des échanges physiques (coups atténués, contrôlés). L’objectif n’est pas de faire mal, mais de permettre au corps d’exprimer et de ressentir des émotions intenses. On s’accorde sur l’intensité des frappes et les règles dès le départ.

Verbalisation et analyse : Après l’échange physique, une phase de discussion est essentielle. Les participants sont invités à verbaliser leurs perceptions, émotions, sensations corporelles et stratégies (de défense ou d’attaque) expérimentées pendant le « combat ». C’est à ce moment-là que des liens sont faits avec l’histoire personnelle de l’individu, ses relations et ses problématiques.

Travail sur la violence : La psychoboxe vise à aider les individus à prendre conscience de ce qui leur fait violence, à la canaliser, et à trouver des manières plus adaptées de gérer leur agressivité ou leur mal-être. Elle permet de passer de la violence internalisée ou agie à une expression symbolique et verbalisée.

Le matériel de boxe est fourni et les exercices sont adaptés pour éviter toute douleur ou blessure. Les séances peuvent inclure :

Un temps d’accueil et d’échange sur l’humeur et les objectifs du jour.
Des exercices de boxe (frappe sur sac, pattes d’ours, shadowboxing) axés sur l’expression et la décharge émotionnelle, sans objectif de performance technique.

Des exercices de déplacement, de rythme, et d’ancrage corporel.

Un temps de retour au calme (relaxation, respiration, méditation, étirements).

Un temps de verbalisation et de « feedback » sur les ressentis de la séance.

En résumé, la boxe thérapie est une méthode puissante qui utilise le mouvement et l’intensité de la boxe pour offrir un chemin vers le mieux-être mental et émotionnel, en reconnectant le corps et l’esprit.

Pour Qui ?

Que vous soyez adulte ou enfant, sportif ou non, la boxe thérapie est idéale pour lacher les émotions et lever les blocages.

La psychoboxe est indiquée pour des personnes présentant diverses problématiques, notamment :

Des comportements violents (agressivité envers soi-même ou les autres).

Des troubles du comportement chez les adolescents.

Des difficultés à gérer les émotions intenses (colère, angoisse).

Des personnes ayant été victimes de violence.

Des personnes cherchant à explorer leur rapport à la violence et à mieux se connaître à travers le corps.

La boxe thérapie s’adresse à un public varié, notamment aux personnes qui :

Souffrent de stress, d’anxiété, de déprime, ou d’épuisement professionnel (burn-out).
Ont des difficultés à exprimer leurs émotions verbalement.
Ont vécu des traumatismes (agressions, deuils, etc.).
Cherchent à renforcer leur confiance en soi et leur estime personnelle.
Présentent des troubles du comportement, de l’hyperactivité.
Souhaitent compléter un suivi psychologique traditionnel par une approche plus corporelle et dynamique.

Il est important de noter que la psychoboxe nécessite une adhésion volontaire et un cadre thérapeutique rigoureux. Certaines contre-indications peuvent exister, notamment pour les personnes présentant des psychoses non stabilisées.

En somme, la psychoboxe est une thérapie innovante qui utilise la force de la boxe comme un outil puissant pour le travail sur soi, la gestion des émotions et la transformation des comportements violents en une expression plus constructive.