L’imaginaire, un outil essentiel pour la thérapie.
L’imaginaire en thérapie, souvent appelé psychologie de l’imaginal ou visualisation thérapeutique, est une approche qui utilise la capacité du cerveau à créer des images mentales pour favoriser la guérison émotionnelle et le changement comportemental.
Voici les principales approches et outils liés à l’imaginaire en thérapie :
- Le Rêve Éveillé Libre (REL)
C’est une méthode où le patient, en état de relaxation, laisse monter des images, des scénarios et des symboles. Le thérapeute accompagne cette exploration pour aider à dénouer des blocages inconscients. Pour en savoir plus sur cette pratique, vous pouvez consulter le site de l’ADREL (Association de Rêve Éveillé Libre).
- L’Hypnose Éricksonienne
Elle utilise des métaphores et des récits imaginaires pour s’adresser directement à l’inconscient. Le patient n’est pas passif ; il construit sa propre solution à travers les images suggérées par le praticien. Vous pouvez trouver un praticien certifié via l’Institut Français d’Hypnose.
- La Thérapie par les Schémas (Imagerie de Rescripting)
Cette technique consiste à retourner dans un souvenir d’enfance douloureux par l’imagination pour en modifier le dénouement (rescripting). Cela permet de satisfaire les besoins émotionnels qui n’ont pas été comblés à l’époque.
- L’Art-Thérapie
L’imaginaire est ici projeté sur un support physique (dessin, peinture, modelage). Le processus de création permet d’extérioriser des souffrances indicibles par les mots.
Pourquoi ça marche ?
Le cerveau fait peu de différence entre une expérience réelle et une expérience intensément imaginée. En travaillant sur l’imaginaire, on peut :
- Réduire l’anxiété en créant un « lieu sûr » mental.
- Renforcer la confiance en soi par la visualisation de succès.
- Transformer des traumatismes en modifiant la charge émotionnelle associée aux images du passé.
La thérapie par l’imaginaire, ou thérapie imaginale, repose sur l’utilisation proactive des images mentales pour transformer les expériences psychiques et physiques. En 2025, elle est de plus en plus intégrée dans des cadres cliniques variés, de la psychothérapie à la rééducation motrice.
Les principales formes de thérapie
- L’Imagination Active (Jungienne) : Cette méthode permet de traduire les contenus de l’inconscient en récits ou en images pour créer un pont entre le moi conscient et l’inconscient.
- Le Jeu Imaginal en Gestalt : Utilisé pour expérimenter de nouvelles postures émotionnelles dans un cadre sécurisé, comme c’est le cas dans les suivis thérapeutiques récents.
- L’Imagerie de Rescripting : Technique issue des TCC où l’on visualise un souvenir douloureux pour en modifier le dénouement et apaiser la charge émotionnelle.
- L’Imagerie Motrice : Utilisée en rééducation, elle consiste à simuler mentalement des mouvements pour réactiver les circuits neuronaux après une blessure ou une chirurgie.
Pourquoi l’imaginaire soigne-t-il ?
- Réponse cérébrale : Le cerveau active des zones similaires lors de la visualisation et de la perception réelle, permettant ainsi un « entraînement » mental sans mouvement physique.
- Régulation émotionnelle : La visualisation positive aide à gérer l’anxiété, à réduire la perception de la douleur et à renforcer la confiance en soi.
- Transformation symbolique : L’imagination créative produit des images qui aident à traiter et à donner sens à des sensations diffuses ou des pertes.
Outils et applications pratiques
- Lieu sûr : Visualisation d’un espace mental apaisant pour une relaxation profonde immédiate.
- Génogramme imaginaire : Dessiner une « famille de cœur » plutôt qu’une généalogie classique pour résoudre des problématiques relationnelles.
- V.A.K.O.G. : Pour une efficacité maximale, la visualisation doit impliquer tous les sens (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif, Gustatif).
