Cette facette de l’hypnose et de l’auto-hypnose est relativement peu développer par les praticiens ou dans les vidéos explicatives d’hypnose, mais comprendre la méthodologie d’une séance d’hypnose ou d’autohypnose me semble d’un grand intérêt.
La technique d’hypnose ne peut aller sans une méthodologie claire.
Cependant dans les 2 cas, il vous faudra de la pratique pour intégrer les toutes les informations dont vous aurez besoin.
C’est-à-dire que vous pourrez certainement réaliser vous-même une induction hypnotique facilement au bout de 15 à 20 séances.
La partie méthodologique est en effet un élément essentiel pour pouvoir facilement bénéficier des effets positifs de l’autohypnose.
Dans cet article nous allons voir les différentes étapes que vous pouvez mener seul en auto-hypnose au travers de suggestions et de métaphore que vous pouvez utiliser pour arriver à votre objectif.
L’un des éléments importants pour réaliser une bonne transe hypnotique ou état de conscience modifié, c’est avant tout de poser un objectif clair et défini au départ.
Le fait de prendre quelques minutes pour pouvoir poser l’objectif au début de la séance d’hypnose Ericksonienne et tout à fait indispensable et sécuritaire pour vous.
Vous posez une indication, un axe de travail, une direction à suivre pour le conscient et pour l’inconscient dans la pratique de l’autohypnose.
Cette étape est fondamentale, car elle permet de mettre toute votre énergie à la réussite de cette séance.
Vous avez la possibilité de tout simplement rencontrer dans les différents scénarios possible
1er élément à mettre en place : décider du scénario pour votre auto hypnose par exemple, la rencontre avec votre guide intérieur.
La notion de guide intérieur peut-être à la fois spirituel et très terre-à-terre. La présence de guide est signalée dans de multiples traditions et de multiples civilisations au fil des âges.
La tradition la plus souvent décrite au travers des écritures et des expériences spirituelles proposée, porte à 100 jours en moyenne l’entraînement utile à la rencontre de cette sagesse intérieure.
A peine plus de 3 mois pour vous offrir le plus beau cadeau qu’il soit !
Cette sagesse intérieure que d’autres nomme « voix intérieure » et quelque chose de très subtil, mais de très puissant en même temps.
Souvent au départ nous nous avons tendance à confondre notre voix intérieure avec la voix de nos pensées, bien souvent associée aux peurs.
Mais l’hypnose au travers de l’inconscient mobilise les ressources intérieures et devient alors la voix consciente, une sorte de « lumière » qui apaise les peurs. C’est ce que mon expérience d’hypnotiseur ou d’hypnothérapeute m’a fait aujourd’hui constaté régulièrement dans mon cabinet d’hypnothérapie à Delémont dans le Jura Suisse.
2nd élément important en auto-hypnose à mettre en place : les garde-fous
Dans toute expérience d’hypnose et auto-hypnose, il est important de mettre des garde-fous c’est-à-dire des repères que vous soyez accompagné ou bien au travers de cette expérience. Bien sur la présence du thérapeute, qu’il soit hypnothérapeute ou psychothérapeute est indispensable pour bien guider et accompagner la personne dans la thérapie, c’est-à-dire dans le fait de « dépasser les blessures émotionnelles ».
C’est donc le rôle du thérapeute que d’aider à mettre les repères pour que le patient se sente d’avantage en sécurité.
Dans le cadre d’une auto-hypnose, c’est différent, vous êtes votre propre garde fou et votre propre accompagnateur thérapeutique.
Il y a donc quelques conseils et techniques à suivre dans cette expérience.
- Par exemple, le fait de « s’associer » au positif et de se « dissocier » du négatif et une donnée importante à prendre en compte dans une séance d’hypnose ou d’auto-hypnose.
- Un autre élément important, dans le cadre d’une régression c’est-à-dire le fait revivre certaines expériences négatives du conscient, de la mémoire, sans qu’il y ait d’accompagnement thérapeutique. C’est donc une chose à éviter dans le cadre d’une auto-hypnose.
- Mettre en place un contrôle, c’est-à-dire la possibilité de contrôler en permanence ce qui se passe en soi et autour de soi est une notion également très importante de l’hypnose et de l’autohypnose. En effet vous devez vous réserver une possibilité de revenir ou de réagir en sortant de la transe hypnotique appeler aussi état de conscience modifié quand vous le souhaitez dans le cadre d’une auto-hypnose. C’est une notion importante, car elle installe la confiance et je la présente volontiers au départ de chaque session dans mon cabinet d’hypnose à Delémont au Jura en Suisse pour justement enrichir ce lien de confiance entre le patient et le praticien.
3ème élément à prendre en compte : la notion d’espace-temps
C’est une notion également très présente dans les phénomènes hypnotiques car elle est associée au fonctionnement de notre mental.
C’est-à-dire que l’analytique, qui opère par le cerveau, est très attaché à la représentation de l’espace et du temps pour se repérer. Ce que l’inconscient, lui, ne cherche pas à contacter.
En effet lorsque je demande à la fin d’une session d’hypnose combien de temps la personne pense avoir été dans l’état d’hypnose, le patient me répond souvent : pas plus de 20 minutes.
La plupart du temps cela fait au minimum 45 minutes voir 1h que la personne et entrer dans ce voyage intérieur.
Cette notion d’espace-temps disparaît mesure que le voyage intérieur se déroule, car la sensation et l’emprise du mental sur notre être et notre psychique diminue au fur à mesure de la transe hypnotique ou état de conscience modifié s’approfondie.
La personne peut ainsi « s’abandonner » et trouver des ressources intérieures souvent inconscientes bien plus puissantes ce que ce qu’elle ne pouvait imaginer avant la séance.
C’est ici que le travail thérapeutique en hypnose prend tout son sens.
Tous les éléments sont extrêmement important car il assure non seulement la sécurité de vous-même dans une séance d’auto-hypnose mais également et ils entretiennent une confiance et un lien thérapeutique indispensable entre le thérapeute et le patient.
4ème élément à prendre en compte : l’attitude thérapeutique et la manière de poser la problématique sont essentielles.
Le lien thérapeutique est à la réalisation d’un changement dans l’axe de travail souhaitée par le patient au moment de la prise de rendez-vous au cabinet d’hypnothérapie.
C’est de cette manière que je travaille, en étroite collaboration avec les patients qui me font confiance, que je profite d’ailleurs de remercier car aucune thérapie n’est possible si la personne mais pas en confiance avec son thérapeute.
Il est important de souligner qu’aucune technique thérapeutique n’importe laquelle soit-elle, ne peut fonctionner a coup sur pour chacun d’entre nous, il est important s’adapter en permanence à la problématique de la personne à son état du moment.
Il n’existe pas de méthode thérapeutique miracle… cela se saurait, ne pensez-vous pas ??
Il existe par contre de magnifiques techniques efficaces de thérapies brèves comme l’hypnose et l’autohypnose, qui peuvent atteindre les objectifs fixés.
Cependant elles doivent se faire dans un certain cadre et dans une certaine démarche pour que l’efficacité thérapeutique se mesure pleinement.
La manière de considérer la souffrance ou la problématique pour vous-même ou pour la personne lors d’un travail thérapeutique en cabinet d’hypnothérapie, est une des clefs d’un changement de paradigme.
Comment elle est capable d’accueillir la souffrance qui est aussi la solution en même temps ? C’est étrange de poser la souffrance de cette manière, mais cela peut changer toute la perspective du problème et donc entamer un début de solution.
C’est pour cela que les séances d’hypnose accessible sur internet peuvent être une première approche intéressante pour pouvoir découvrir l’hypnose, mais il est difficile selon moi, qu’elles résolvent les problèmes tout du moins en profondeur.
En effet, la personne devra identifier la « bonne raison » et non le pourquoi (souvent inconnu et difficile à trouver), qu’il fait qu’elle soit tombée dans ce processus comportemental néfaste.
C’est d’ailleurs cette manière que je procède souvent dans les séances le thérapie dans mon cabinet d’hypnose et de thérapie brève à Delémont au Jura Suisse.
Bien souvent, nous vivons le problème comme une sorte de cache sur les yeux qui nous empêche de voir plus loin que la souffrance immédiate.
Souvent la souffrance qu’elle soit physique ou psychique et telle que nous ne pouvons distinguer tous les éléments du problème, et c’est bien compréhensible.
C’est pour cela qu’une aide thérapeutique efficace, peut arriver dans un premier temps à aider le patient à se détacher du problème.
Ainsi avec cette respiration pouvoir traiter efficacement le trouble alimentaire, l’addiction à la cigarette ou à l’alcool, la dépression le burn-out troubles du sommeil ou l’insomnie la gestion du poids baisse ou les angoisses et l’anxiété, la tristesse ou la colère ou bien encore un trouble sexuel… qui polluent la vie de la personne.
La question que je me pose à chaque fois dans une séance de thérapie qu’elle soit d’hypnose ou bien de thérapie brève comme la PNL ou NERTI, ou l’EFT est toujours identique.
Quel est l’aspect positif caché qui emmène à créer cette souffrance ?
Ce n’est pas bien sûr que la personne cherche à se faire du mal de façon consciente mais son psychique réagit à quelque chose qui cherche à dépasser le problème de manière consciente ou inconsciente.
Par exemple dans le cadre d’un trouble alimentaire ou d’une addiction le comportement addictif cache une souffrance plus profonde, comme une peur ou une blessure émotionnelle.
C’est bien celle-ci qui est la véritable source du comportement néfaste que la personne cherche à soigner.
Soigner l’addiction sans prendre en charge cette souffrance émotionnelle ou cette peur, ne donnera peu ou pas de résultat.
Cela ne fera que décaler le comportement néfaste ou addictif sur une autre source d’apaisement, par exemple la nourriture qui remplace la cigarette.
Mon rôle en tant que hypno thérapeute, et d’aiguiller, d’éclairer, de guider la personne dans ce chemin de compréhension intérieure à ce niveau là.
Cela peut bien sûr passer par une discussion, mais cela peut aussi passer par bien des formes différentes d’échange et de mise à plat de la situation.
Comme par exemple, des jeux de rôle, des mouvements dans l’espace ou bien avec l’utilisation de figurine qui est également une merveilleuse possibilité de se détacher et de prendre du recul sur la situation vécue et donc sur la souffrance.
Les constellations familiales sur table sont d’une redoutable efficacité pour cela..
Elles sont un moyen de comprendre les loyautés conscientes ou inconscientes qui sont dictées à la personne dans son système familial.
En effet selon les constellations familiales de Berth Hellinger il est impossible pour nous de se débarrasser de nos loyautés vis-à-vis de notre famille ou de notre clan.
Dans bien les cas, je retrouve très régulièrement, une culpabilité à la source d’un auto-sabotage lors des séances de thérapie brève dans mon cabinet d’hypnose à Delémont au Jura Suisse.
En effet si l’on prend la culpabilité au sens large et que l’on sort simplement de la notion d’être coupable de quelque chose, nous pouvons également y voir aussi une sorte de « volonté aveugle » de la personne à vouloir sauver son entourage.
Cela peut-être bien sur ses propres enfants ou bien ses parents ou bien encore un frère ou une sœur.
Cette volonté de vouloir « sauver absolument l’autre » part bien sûr d’une véritable « bonne intention » mets devant l’impuissance à pouvoir changer le cours des choses, une culpabilité parfois extrêmement puissante peut surgir.
Cette impuissance que l’on va juger coupable, est peut véritablement créer de grandes tensions qu’elles soient consciente ou inconscientes pour la personne.
Ce mécanisme très puissant je le retrouve dans beaucoup de de problématique dans les personnes qui viennent me voir dans mon cabinet d’hypnose et de thérapie brève à Delémont en Suisse.
